Sébastien Plante

Ce qu’il faut savoir sur le pied

2011-02-20T14:09:00.000-05:00

Contrairement à ce que l’on peut penser, le pied n’est pas le point de départ dans l’analyse de la posture et beaucoup de professionnels de la santé font fausse route dans leur analyse. Par conséquent, beaucoup trop d’individus portent des semelles plantaires alors que ce n’est pas nécessaire. D’ailleurs, les recherches démontrent que les populations qui marchent nu pied sont celles qui présentent le moins de problème de pied! Le fait d’avoir un pied plat ou un pied creux n’est pas une indication pour le port de semelle plantaire.

Le pied est d’abord et avant tout une structure sensitive qui reçoit des informations provenant de l’appui plantaire mais également de capteurs céphaliques tels que l’œil, le vestibule et le système manducateur (mâchoire et dent). Son rôle sensitif est aussi important que son rôle mécanique. Le pied fait parti d’une chaîne proprioceptive ouverte entre les capteurs céphaliques et le capteur plantaire. La posture est d’abord déterminée par les informations reçues par les capteurs céphaliques. Par exemple, le maintien du regard horizontal met en branle des réflexes complexes sur le plan oculo-moteur et vestibulaire. Toute mauvaise interprétation par le cerveau entraîne une compensation posturale soit de la tête ou de tout ce qui est en-dessous. Le pied est donc l’autre bout de la chaîne qui reçoit les contraintes mécaniques et sensitives causées par les compensations posturales provenant du haut. C’est à cause de troubles posturaux provenant du haut que l’appui plantaire change. Donc, si une personne présente un blocage mécanique du bassin ou de la hanche, la mécanique du membre inférieur en sera affectée avec une compensation du pied. Il y a donc beaucoup de fasciite plantaire, d’épine de Lenoir et de tendinite du tendon d’Achille qui proviennent d’une dysfonction du bassin et de la hanche.

Ensuite, le problème d’appui retourne la balle vers le haut avec les troubles d’appui plantaire que l’on connaît très bien qui peuvent engendrer des problèmes d’axe sur le membre inférieur et sur le rachis. Par conséquent, certains groupes musculaires seront sollicités davantage et des contraintes inhabituelles se feront sur certaines articulations, d’où l’apparition d’usure et d’arthrose.

Donc, au-delà de l’aspect mécanique du pied qu’il ne faut surtout pas négliger, il ne faut pas oublier le rôle sensitif du pied qui reçoit les informations provenant du haut et qui ajuste la posture et l’équilibre par son rôle proprioceptif.

Après l’analyse et la correction des dysfonctions provenant du haut, la personne pourra avoir recours à des semelles plantaires s’il persiste un problème d’appui plantaire. S’il s’agit de pieds plats, des exercices de renforcement de l’arche plantaire sont fortement recommandés. Par exemple, la personne, pieds nus, essaie d’agripper au sol une serviette avec ses orteils. De plus, des semelles (exerciseurs plantaires) sont recommandées ou des souliers avec un bon soutien de l’arche plantaire interne. Finalement, une prise de conscience de la répartition normale de l’appui plantaire peut aussi vous aider. La personne doit prendre conscience que l’appui plantaire devrait être prépondérant sur la face postéro-externe du talon, la partie extérieur du pied et sur la tête des métatarsiens.

S’il s’agit d’un pied creux, la personne devrait éviter de porter des souliers à talon haut. D’ailleurs, les souliers à talon haut ne sont jamais indiqués pour qui que ce soit car ils engendrent à long terme, une rétraction du mollet et du fascia plantaire qui peuvent conduite à une fasciite plantaire et à l’épine de Lenoir. De plus, la personne avec un pied creux devrait faire attention de ne jamais porter de chaussures trop courtes.

Conseils et recommandations

Assurez-vous de ne pas avoir de verrues plantaires sous le pied, d’induration ou de douleurs palpatoires. Si c’est le cas, il faut absolument que vous corrigiez ce problème ou demandiez à un professionnel qualifié de le faire sinon, vous aurez un déséquilibre postural. Votre cerveau inconscient va obligatoirement modifier votre appui plantaire pour éviter l’appui sur la zone douloureuse ou infectieuse.

Massez vos pieds régulièrement dans votre bain. C’est la partie du corps qui est le plus mis à l’épreuve dans une journée et c’est souvent celle dont on se préoccupe le moins.

Sébastien Plante
Physiothérapeute et ostéopathe

L’importance de s’asseoir en indien pour prévenir les douleurs lombaires

2011-02-12T16:40:00.000-05:00

Les causes de douleur lombaire sont très variées. Cependant, il existe certains exercices généraux très efficaces pour diminuer la douleur lombaire, malgré les causes différentes. Ces exercices sont également très efficaces pour prévenir l’apparition de douleur ou la récidive. Nul besoin d’appareillage sophistiqué et dispendieux pour enrayer vos douleurs. Ces exercices sont à la portée de tous mais simplement méconnus !
L’un d’entre eux est simplement de s’asseoir en indien les pieds collés et de laisser descendre les genoux vers le plancher. Cet exercice favorise la rotation externe de la hanche, assure une bonne souplesse des muscles fessiers de la hanche et ouvre l’articulation sacro-iliaque. Il est surprenant de constater que les gens qui ont une bonne souplesse en rotation externe de la hanche n’éprouvent pratiquement jamais de douleur lombaire. Ce n’est pas par hasard que cet exercice fait souvent parti des routines de yoga ! Par contre, les gens qui sont raides en rotation externe de la hanche, et par conséquent qui ont beaucoup de difficulté à faire cet exercice, éprouvent souvent des douleurs lombaires.
La région lombaire fait parti des courbures secondaires, c’est-à-dire qu’elle n’est pas présente à la naissance. Elle se développera plus tard lorsque l’enfant commence à s’asseoir. Par conséquent, cette courbure va compenser pour les blocages et les points de ralentissement ailleurs dans le corps. Donc, il est fréquent que les gens éprouvent une douleur lombaire mais la majorité du temps, la cause est ailleurs. Comme les professionnels de la santé sont formés à traiter les symptômes, les traitements viseront souvent la région lombaire mais si l’on ne traite pas la cause, les résultats seront peu satisfaisants ou la condition récidivera continuellement. C’est exactement ce que nous observons lorsqu’on regarde le système de santé. Ce sont souvent les mêmes gens qui consultent régulièrement pour trouver une solution à leur problème qui persiste.
Une des causes fréquentes des douleurs lombaires est une rigidité de l’articulation sacro-iliaque ainsi qu’une raideur en rotation de la hanche. Ces deux articulations sont directement reliées à la région lombaire par différents ligaments, muscles et membranes. Donc, la mobilité de ces deux articulations est essentielle à retrouver avant même de s’acharner sur la région lombaire. C’est pourquoi l’exercice que je vous ai décrit représente un exercice de choix pour pallier aux douleurs lombaires. Pas surprenant que la majorité des peuples asiatiques ont pris l’habitude de s’asseoir en indien sur une base régulière. Pourquoi ne ferions-nous pas de même en écoutant la télévision au lieu d’être complètement écrasés dans notre fauteuil ?
Cet exercice peut être pratiqué plusieurs fois par jour. Tenez la position au moins 30 secondes et répétez 5 fois de suite. Peu importe votre souplesse, respectez les limites de votre corps en acceptant seulement un étirement léger. Il est inutile d’entrer dans la douleur car le tissu musculaire ne relâchera pas. Normalement, vous devriez observer une nette amélioration de votre condition après 8 semaines d’étirement. Si ce n’est pas votre cas, il est alors souhaitable de consulter un professionnel de la santé car il se peut que vous nécessitiez un ajustement manuel du bassin.
Sébastien Plante pht D.O.

comprendre l'ostéopathie

2011-01-04T05:59:00.000-05:00

L’ostéopathie est une approche de plus en plus courue pour les problèmes de douleur chronique. L’ostéopathie vise à rétablir l’homéostasie; c’est-à-dire l’équilibre du corps humain à l’aide de techniques manuelles. Elle se différencie des autres thérapies par sa vision globale de l’individu. En effet, l’ostéopathe évalue le patient de la tête au pied peu importe la région douloureuse ou symptomatique. Il évalue la posture, le crâne, les membranes internes, … sans négliger le côté émotionnel et nutritionnel du patient.

Le traitement dure environ 45 minutes et l’ostéopathe peut travailler sur trois niveaux différents : structurel, membraneux ou liquidien. Le niveau structurel est bien connu car la majorité des professionnels de la santé travaillent sur ce niveau (chiropracticien, physiothérapeute, massothérapeute, …). Il inclut les techniques de manipulation vertébrale ou périphérique (craquement), les techniques de mobilisation articulaire, les différentes techniques musculaires, les tractions, …

Le niveau membraneux se situe davantage au niveau des membranes internes (péritoine, fascia, dure-mère, …) qui tapissent l’intérieur du corps. Lors de stress émotionnel, ces membranes deviennent tendues et expliquent souvent les douleurs du patient, sans que celui-ci n’est subi aucun traumatisme physique. La maitrise du niveau membraneux est capitale pour parvenir à enrayer plusieurs douleurs chroniques et obtenir un résultat durable.

Finalement, li niveau liquidien devrait plutôt être nommé niveau énergétique. En effet, l’ostéopathe ne perçoit pas le mouvement des liquides à l’intérieur du corps mais bien la motilité des différents organes. La motilité représente la capacité d’un organe à se mouvoir seul, c’est-à-dire son mouvement énergétique de mise en place lors de l’embryologie. Par exemple, lors de l’embryologie (formation du fœtus), l’estomac fait un mouvement de rotation vers la droite autour du tube digestif lors de sa mise en place. L’ostéopathe percevra donc un mouvement de rotation droite de l’estomac lorsqu’il applique ses mains au-dessus de l’estomac. C’est donc en appliquant ses mains sur différents organes ou structures du corps humain que l’ostéopathe expérimenté parvient à déceler un point de ralentissement d’une région précise du corps au niveau énergétique. Cette perception par les mains est très difficile à développer et demande beaucoup de pratique avant d’y parvenir.

Pour mieux comprendre ce niveau énergétique, je vais utiliser l’image suivante : un boyau d’arrosage tordu sur lui-même. Pour parvenir à le détordre, vous pouvez manuellement prendre le boyau et le tourner en sens inverse jusqu’à ce qu’il soit complètement déroulé (technique structurelle). Vous pourriez aussi simplement augmenter la pression de l’eau à l’intérieur du boyau en ouvrant davantage la valve d’alimentation. La pression de l’eau augmentée sera suffisante pour détordre à elle seule le boyau et le dérouler.
Les techniques énergétiques qu’utilisent les ostéopathes et les acupuncteurs sont très puissantes. Ces techniques douces peuvent paraître ésotériques pour certains individus mais lorsqu’elles sont bien appliquées, elles peuvent faire toute la différence dans la qualité de vie d’un patient souffrant. Cependant, comme dans chaque profession, il y a de bons et de moins bons professionnels. Il ne faut donc jamais juger une profession en se basant uniquement sur les actes d’un professionnel. Un bon ostéopathe devrait maitriser ces trois niveaux et les appliquer à tour de rôle dans chacun de ses traitements. Ce n’est pourtant pas toujours le cas! Certains choisissent de travailler seulement un niveau en particulier parce qu’ils ne maîtrisent pas bien les autres niveaux ou tout simplement par croyances personnelles.

Chaque ostéopathe travaille donc à sa façon selon ses croyances et sa vision du corps humain. C’est pourquoi, le seul élément qui importe est le résultat du traitement. Si vous n’avez pas obtenu une nette amélioration de vos symptômes après 5 visites, vous devez consulter un autre professionnel. Ce conseil devrait toujours s’appliquer peu importe le professionnel que vous choisissez.

Sébastien Plante pht, D.O.
www.sebastienplante.com

question-réponse hernie inguinale

2010-09-03T14:52:00.000-04:00

Bonjour,
Mon médecin m'a dernièrement diagnostiqué une légère hernie inguinale. Il ne semble pas question de chirurgie actuellement. Par contre, sans être douloureuse, c'est une situation à laquelle je souhaite remédier.Y-a-t-il un traitement possible en ostéopathie ?
Je vous remercie
Michel Demers

Bonjour Michel,
Malheureusement, aucun traitement en ostéopathie ne pourra faire disparaître l'hernie inguinale, qui représente une sortie de graisse et d'une partie de l'intestin à travers la cavité inguinale. Pour la faire disparaître, seule l'opération peut réussir. C'est une très petite intervention chirurgicale qui se pratique fréquemment. Cependant, l'ostéopathie sera efficace pour prévenir une récidive ou une aggravation de la condition. Si vous avez une hernie à cet endroit, c'est qu'il y a forcément des forces de compression trop importantes qui s'exercent au niveau de l'aine et du petit bassin et c'est cela que l'ostéopathe corrigera.
Bonne chance
Sébastien Plante pht, D.O.

L'importance du sommeil

2010-07-24T21:09:00.000-04:00

Il est très important d’avoir un sommeil récupérateur. C’est ce qui recharge vos batteries. Les gens avec des problèmes de sommeil ont pratiquement toujours des problèmes de douleur chronique. Chaque personne récupère différemment mais essayez de dormir entre six et dix heures par nuit.

Voici les critères pour une bonne position de sommeil :
-ne dormez jamais sur le ventre. Ceci est très mauvais pour votre cou.
-lorsque vous dormez sur le côté, ne placez jamais votre bras sous l’oreiller au-dessus de 90 degrés. Cela vous prédispose à développer des douleurs à l’épaule. Le bras devrait normalement toujours être en-dessous de 90 degrés.

-l’épaisseur de votre oreiller devrait correspondre à la distance entre votre épaule et votre oreille de façon à ce que la tête reste droite durant le sommeil. Vérifiez-le devant un miroir.
-Si vous éprouvez des douleurs lombaires, vous pouvez placer un oreiller entre vos genoux si vous dormez sur le côté ou en-dessous de vos genoux si vous dormez sur le dos.
Si vous avez de la difficulté à vous endormir, quelques conseils peuvent vous être utiles :
- Évitez de boire du café ou tout ce qui contient de la caféine quelques heures avant d’aller au lit.
- Ne faites pas de sieste de plus de 15 minutes dans la journée avec un maximum de deux par jour.
- Tournez votre cerveau à OFF avant de vous endormir. Arrêtez de vous tracasser et de penser à vos soucis ou à votre journée de demain.
- Faites du sport durant la journée. Bougez et dépensez de l’énergie si vous voulez être fatigués le soir.
- Si vous ne vous endormez pas, ça ne donne rien de flâner dans le lit. Lisez ou occupez-vous et vous reviendrez vous coucher plus tard.
- Levez-vous à des heures fixes. Même si vous vous êtes endormis très tard parce que vous n’aviez pas sommeil, levez-vous le matin. Le soir suivant, vous verrez que vous serez fatigués et vous aurez besoin de dormir.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

20 clés pour demeurer en santé

2010-06-11T22:10:00.002-04:00

Voici 20 clés pour vous aider à demeurer en santé longtemps:
1- Avoir une saine alimentation en mangeant des aliments entiers et des petites portions.
2- Avoir une attitude mentale positive
3- Portez toute son attention sur le moment présent.
4- Être centré sur son cœur pour chaque intention et geste que nous posons.
5- Rire de bon cœur
6- Être en harmonie dans ses relations (travail, sociale, amoureuse, familiale)
7- Vivre en communauté et s’impliquer dans la communauté.
8- Être à l’écoute de l’autre et savoir bien communiquer en parlant avec son cœur.
9- Bien vivre ses réactions émotionnelles en acceptant l’émotion qui nous traverse.
10- Éliminez le stress de vos vies.
11- S’aimer et s’accepter tel que l’on est et aimer les gens qui nous entourent.
12- Accepter les événements de la vie.
13- Prendre conscience que nous sommes créateur de notre réalité par nos intentions, nos pensées, et notre intégrité.
14- Se donner du repos suffisant à chaque jour pour guérir.
15- Être capable de décrocher et de relaxer.
16- Savoir pardonner.
17- Faire de l’activité physique sur une base régulière.
18- Bien respirer.
19- Boire deux litres d'eau par jour
20- Évitez les aliments acidifiants

Incontinence urinaire

2010-04-20T07:24:00.000-04:00

L’incontinence urinaire est fréquente mais les gens sont souvent mal à l’aise d’en parler. Elle consiste en une perte d’urine involontaire à l’effort, à la toux ou au repos qui peut survenir chez la femme et chez l’homme. Elle est souvent due à un affaiblissement du plancher pelvien soit par vieillissement, suite à un accouchement ou suite à une chirurgie. Plusieurs physiothérapeutes spécialisés et ostéopathes traitent ce problème avec succès.

Le renforcement du plancher pelvien est essentiel à votre réussite. Pour ce faire, étendez-vous sur le dos et pliez vos genoux. Vous allez d’abord contracter le plancher pelvien comme si vous vouliez retenir un jet d’urine. Vous maintenez la contraction dix secondes et ensuite, vous relâchez. Vous répétez l’exercice vingt fois. Lorsque vous maîtrisez bien cette première étape, vous allez ensuite contracter le transverse de l’abdomen (le muscle le plus profond des abdominaux) tout en gardant votre plancher pelvien contracté puisque ce sont deux muscles qui travaillent en synergie. Pour contracter le transverse, vous allez simplement rentrer votre nombril vers la table. Vous répétez vingt fois. Faites-le plusieurs fois par jour et n’oubliez pas de bien respirer pendant votre exercice. Vous pouvez également contracter votre plancher pelvien en position debout. Plus vous le faites souvent, plus vite sera votre amélioration. Les exercices de Kegel que vous trouverez sur internet sont également très efficaces et recommandés lors de problème d’incontinence urinaire.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

question-réponse sur le défilé thoracique

2010-03-13T13:52:00.000-05:00

M. Plante,
Je vous contacte car j'ai consulté vos travaux, notamment sur le muscle du psoas. J'ai 20 ans et je souffre depuis 4 ans de défilé thoraco-brachial bilatéral, mais beaucoup plus prononcé du côté droit. Mes douleurs interviennent en même temps que des douleurs aigües (comme un poignard) dans le ventre toujours du coté droit. Mon ostéopathe m'a dit que mon psoas était très inflammé. Ma question est la suivante: pensez vous que le défilé thoraco-brachial de mon épaule droite a pu être causée par l'inflammation du psoas droit? Si oui quel est le lien? Connaissez-vous un traitement ou des exercices à faire pour remédier à ce type de problème? (tant au niveau du ventre que des épaules).En vous remerciant par avanceCordialementJulie Simard

Bonjour Julie,

NON, il est fort peu probable que votre défilé thoracique soit relié à une irritation du psoas. Votre défilé thoracique est davantage relié à des tensions trop importantes soit au niveau:
-du thorax
-du petit pectoral
-à un problème cervical

Je vous suggère de consulter un autre ostéopathe pour faire vérifier ces trois éléments. Je vous suggère également de visionner la section sur l'épaule ainsi que celle sur le thorax dans mon DVD d'exercices « les exercices sur mesure » disponible sur mon site web www.sebastienplante.com
Bonne journée
Sébastien Plante, pht, D.O.

question-réponse concernant une épicondylite

2010-02-13T10:12:00.000-05:00

Bonjour,

j'ai acheté votre CDrom sur les exercices pour les problèmes physiques. J'ai une épicondylite depuis le début juillet 2009 et elle commence à se résorber. Dans votre DVD, vous dites qu'il faut attendre d'être guéri pour commencer les exercices proposés. Que signifie exactement "être guéri" ? Est-ce que je dois attendre que la douleur ait totalement disparue? Et dès ce moment, puis-je directement commencer les exercices ou faut-il attendre une certaine période ? Je pose ces questions car vous dites bien qu’un des problèmes fréquents est que les gens recommencent trop vite leurs activités.

Merci et salutations,
Gilbert Rotzetter

Bonjour Gilbert,
Votre question est très pertinente. Il faut attendre de ne plus éprouver de douleur au coude avant de commencer les exercices. Dès que c'est le cas, vous devrez faire un renforcement progressif. C’est-à-dire que vous devez commencer avec un poids léger (2 lbs par exemple). Vous ne devez en aucun temps éprouver de la douleur lors de l'exercice, ni après l'exercice. À chaque semaine, vous augmentez d'une livre en gardant la même consigne. Si l'augmentation du poids crée une douleur, vous revenez au poids précédant. Vous continuez ainsi jusqu'à 10 livres. De cette façon, votre renforcement sera optimal et vos chances de récidive réduites.
Bonne journée
Sébastien Plante, pht, D.O.

Questions-réponses sur l'impact d'une cicatrice

2010-01-10T11:09:00.001-05:00

Bonjour,
J'ai été opérée d'une appendicite il y a longtemps, puis pour l’endométriose (par laparotomie) il y a 7 ans. On ne m'a jamais dit de masser la cicatrice pour aucune de ces opérations. J'ai toujours mal et le médecin dit que ce sont les adhérences qui en sont la cause. Quand j'enfonce mes doigts au niveau de la cicatrice, je sens en dessous un gros "bourrelet" dur et épais. Est-ce qu'après tant d'années, travailler cette cicatrice peut avoir encore des effets bénéfiques ?Je précise par ailleurs que j’ai très mal aux lombaires. Mon médecin dit que ça viendrait du psoas. Est-ce que ça pourrait être relié (ma cicatrice remonte assez haut de l'aine vers la hanche) ?
Merci d'avance.
Marie

Bonjour Marie,
Une cicatrice abdominale doit toujours être travaillée peu importe le nombre d’année qui s’est écoulé depuis votre chirurgie. Comme je l’explique dans mon livre « Vaincre la douleur et la maladie », lorsque la cicatrice guérie, il se forme presque toujours des adhérences dans les membranes internes (péritoine). Comme ces membranes sont en continuité avec l’ensemble des viscères (organes) et s’attachent au niveau du dos, il est fréquent que ces points de fixité (adhérences) soient la cause de plusieurs maux de dos et de hanche. Je vous suggère donc de lire attentivement la section sur le psoas ainsi que celle sur les cicatrices dans mon livre pour visualiser et comprendre la façon de travailler une cicatrice. Vous pouvez également consulter un ostéopathe qui sera certainement en mesure de vous aider.
Bonne chance
Sébastien Plante, pht, D.O.

Pourquoi entreprendre des résolutions pour la nouvelle année ?

2009-12-20T09:08:00.001-05:00

L’approche des fêtes et de la nouvelle année est souvent un moment propice à la réflexion. Nous faisons le bilan de l’année qui vient de se terminer et nous prenons de nouvelles résolutions pour l’année à venir. Si vous demandez à votre conjoint, à vos enfants, à votre employeur et à votre entourage s’il y a des choses que vous devriez changer sur vous-mêmes, ils vous répondront presque tous oui, et ils auront probablement raison!

Le changement est l’essence même de la vie et la vie est en perpétuelle changement. Les mentalités et les valeurs sociales changent et évoluent. Nous devons constamment changer pour demeurer dans l’action et continuer à nous améliorer. Donc, notre première résolution à chaque année devrait être de vouloir changer. Mais comme la majorité des gens ne tiennent pas leurs résolutions, qu’est-ce que nous devrions vraiment changer pour continuer à évoluer ? Devrions-nous changer d’emploi, de voiture, de maison, de conjoint(e), nos habitudes de vies ?

Le secret de ce que vous devriez changer se retrouve dans votre cœur. Vous devriez changer ce que vous êtes et non pas ce que vous possédez, c’est-à-dire que vous devez changer votre attitude, votre conduite et votre comportement. Il faut comprendre les autres au lieu de les juger, pardonner au lieu de blesser, aimer au lieu de détester, lâcher prise au lieu de se battre, partager, respecter, …

Pour pouvoir réellement changer ce que vous êtes, vous devez être en relation avec trois types de personnes. Tout d’abord, des personnes au-dessus de vous, c’est-à-dire non pas au niveau hiérarchique, mais des exemples à suivre, des mentors. Ensuite, vous devez être en relation avec vos pairs, votre conjoint(e), vos amis, ceux avec qui vous partagez votre vie de tous les jours. Finalement, vous devez être en relation avec des gens en-dessous de vous, des gens qui vivent certaines difficultés, pour verser vos vies, votre bonté, leur tendre la main et les aider à grandir et à évoluer. Quels sont vos mentors au niveau du travail, de l’éducation, de la dimension sociale, de la santé, de la spiritualité ? Prenez le temps d’y réfléchir si vous désirez vraiment changer.

Voici donc un petit exercice très simple que je vous recommande fortement. Prenez un papier et un crayon et écrivez tous les projets personnels, professionnels et familiaux que vous désirez accomplir pour l’année à venir. Ne vous contentez pas de simplement faire l’effort mental car vous n’obtiendrez pas le même résultat. Ensuite, insérez cette feuille dans une enveloppe que vous cachetez. Glissez cette enveloppe dans votre table de chevet et n’y touchez plus. Cette petite enveloppe vous rappellera tout au long de l’année que vous avez des objectifs à atteindre. À la fin de l’année, ouvrez cette enveloppe et relisez ce que vous aviez écrit un an plus tôt. Félicitez-vous pour vos accomplissements et questionnez-vous sur les points que vous n’avez pas accomplis. Établir clairement vos objectifs, vos buts et vos projets est le point de départ vers la concrétisation de ceux-ci.

De plus, étant donné le lien de plus en plus incontesté entre les conflits émotionnels et les différentes maladies, je vous suggère d’écrire sur une autre feuille tous les conflits émotionnels que vous vivez (amour, famille, finance, travail, …). Entreprenez ensuite des démarches concrètes pour solutionner chacun de ces conflits un à la fois. Vous constaterez par vous-mêmes que votre condition de santé et votre qualité de vie s’amélioreront grandement.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

Question-réponse concernant une hernie discale

2009-12-07T12:41:00.002-05:00

Bonjour !
Je suis ergothérapeute et je travaille dans une clinique privée pour accidentés de travail (CSST) et de la route (SAAQ). Nous rencontrons des gens qui ont eu soit des entorses au dos, aux genoux, aux épaules, etc. J'ai quelques questions à vous demander puisque vous semblez être expérimenté dans ce domaine.1. J'ai quelques clients qui souffrent de douleurs au dos (entorse lombaire ou dorsale ou les deux) et la douleur diminue très peu. Bien que mon rôle soit de leur offrir des exercices actifs en lien avec leur travail, je leur donne au départ des exercices d'assouplissement et de renforcement. Ils éprouvent beaucoup de douleurs et j'aimerais savoir ce que je peux leur donner pour les aider à soulager leur douleur.2. J'ai un client ayant 3 hernies discales au niveau lombaire, dorsal et cervical (discopathies dégénératives). Malgré les exercices que je lui donne, la douleur ne diminue pas (exercices d'étirement du dos, d'extension et de flexion) et tend à augmenter. Le client est découragé de voir que sa condition ne s'améliore pas et moi aussi en tant que thérapeute de voir que les exercices ne sont pas efficaces.Deux questions: - Connaissez-vous des piscines ''thérapeutiques'', c'est-à-dire que la température est plus élevée que les piscines régulières, ce qui permet de relaxer les tensions musculaires tout en offrant une activité de détente au client ?- Avez-vous des exercices à me proposer pour diminuer la douleur au dos et par le fait même d'augmenter sa mobilité ?Un grand merci pour votre réponse.

Catherine Dansereau
Ergothérapeute

Bonjour Catherine,
tout d'abord, dans de tels cas chroniques, les exercices en piscine ne seront d'aucune utilité à long terme. Si vous désirez connaître les exercices recommandés pour chaque problématique, je vous suggère fortement de visionner mon DVD d'exercices thérapeutiques « les exercices sur mesure » car c'est l'objet visé du DVD. Vous pouvez visiter mon site web www.sebastienplante.com à ce sujet.

Si les exercices que vous enseignés n'apportent pas de diminution de douleur, il y a forcément un blocage mécanique ou un point de ralentissement dans le corps qui n'a pas été traité efficacement. La phase active est fortement recommandée lors de la réadaptation mais elle est parfois insuffisante pour parvenir à enrayer complètement les douleurs du patient. Des techniques spécifiques traitant le système interne sont fort utiles dans ces cas. Je vous suggère de traiter votre patient conjointement à des traitements en ostéopathie qui est une discipline qui accorde une grande importance au système interne. Par exemple, il a été prouvé qu'une hernie discale ne se développe jamais suite à un traumatisme direct. Une hernie se développe toujours sur une colonne vertébrale en compression par des tensions du système interne (pilier du diaphragme, psoas, chaine cranio-sacrée, problème viscéral, ...). Il est donc impératif de traiter le système interne en cas d'hernie discale à défaut de quoi le résultat risque d'être temporaire ou non efficace.
En espérant le tout utile.
Sébastien Plante, pht, D.O.

Le meilleur exercice pour le dos

2009-11-04T13:36:00.002-05:00

Il existe une multitude d’exercices thérapeutiques à la portée de tous avec des bienfaits considérables. Cependant, si nous avions à en choisir qu’un seul, le meilleur serait celui-ci : laissez-vous pendre comme les singes le font !

Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une barre fixe au plafond ou d’une barre métallique qui s’installe dans l’encadrement de porte que vous trouverez dans la plupart des magasins de sport (tel que fitness dépôt). Vous pouvez également aller faire un tour au parc de votre quartier qui dispose souvent de barre de suspension pour les enfants.

Vous n’avez qu’à vous agripper avec vos mains à la barre et à vous laisser suspendre. Vous pouvez plier les genoux si la barre est trop basse. Si votre prise n’est pas suffisamment forte pour soutenir votre poids, vous pouvez laisser reposer vos pieds au sol pour supporter une partie de votre poids (le moins possible) jusqu’à ce que votre prise se soit renforcée. Commencez par vous laisser pendre cinq à dix secondes pour ensuite augmenter jusqu’à trente secondes tout en respirant lentement et profondément. Répétez cet exercice à chaque jour.

Cet exercice simple utilise la force de gravité, qui habituellement nous compresse et fait dégénérer notre corps, pour nous étirer et nous régénérer. Cet exercice enlève les forces de compression qui s’exerce sur les disques et les vertèbres. Il est donc fortement recommandé pour les gens qui souffrent d’hernie discale. Il aide à prévenir et à réduire l’ostéoporose chez les personnes âgées. Il étire toute la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Si la population était conscientisée à s’étirer de cette façon à chaque jour, l’achalandage dans les cliniques de physiothérapie et de chiropractie dans le milieu privé diminuerait énormément. Le système de santé économiserait des frais énorme en soins de santé chaque année. Tous les employeurs devraient installer dans leur milieu de travail ce genre de barre à suspension pour prévenir des arrêts de travail reliés aux douleurs physiques. Les centres de personnes âgées devraient faire la même chose. La prévention est la clé pour une meilleure gestion du système de santé. Les gouvernements pourraient, par exemple, installer dans chaque abri d’autobus des barres à suspension et faire une campagne d’information auprès des citoyens en leur expliquant les avantages sur leur corps. C’est un investissement peu coûteux dont les bienfaits sont considérables.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
http://www.sebastienplante.com/

Question-réponse concernant la table d'inversion

2009-10-25T07:08:00.003-04:00

Bonjour M. PLante,
j'ai 65 ans et j'ai mal au dos. J'aimerais savoir si la table d'inversion serait une bonne solution pour moi ?
Merci
Monique

Bonjour Monique,
la table d'inversion est un très bon appareil pour exercer une traction lombaire, qui représente une des méthodes les plus efficaces pour contrer les douleurs lombaires. Cependant, elle est déconseillée aux gens en haut de 55 ans et à ceux qui font de la haute pression artérielle et ont un taux de cholestérol élevé car le fait d'avoir la tête en bas augmente considérablement la pression sanguine au niveau de la tête. Le risque de faire un AVC est donc augmenté et compte tenu de la règle de base en médecine qui est de ne pas nuire, je crois que vous devirez vous en abstenir. Avant de prendre une décision concernant quelque méthode de traitement que ce soit, il faut toujours au préalable évaluer les effets bénéfiques potentiels versus les effets indésirables possible et prendre une décision éclairée. C'est pourquoi, je privilégie et je vous recommande davantage l'exercice suspendu par les mains qui est beaucoup plus sécuritaire. Vous trouverez la description de cet exercice ainsi qu'une photo sur mon site web dans la section chronique.
Bonne journée
Sébastien Plante, pht, D.O.

Le meilleur exercice pour le cou

2009-09-09T14:23:00.002-04:00

Assoyez-vous contre un mur, le haut de la tête appuyé contre une serviette et rentrez votre menton jusqu’à une sensation d’étirement dans votre cou et/ou dans votre dos. Tenez la position une minute en respirant normalement et répétez cinq fois, à chaque jour.

Cet exercice étirement la chaîne de muscles profonds qui s’attachent de la base du cou et qui descendent tout le long de votre colonne jusqu’au sacrum. Cet exercice prévient et guérit la majorité des maux de tête reliés au stress, aux mauvaises postures et aux tensions à la base du cou. Il soulage également la majorité des douleurs cervicales et dorsales.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
http://www.sebastienplante.com/

Les crèmes analgésiques

2009-08-02T11:33:00.005-04:00

Certaines crèmes analgésiques vendues en vente libre dans les pharmacies sont publicisées plus que d’autres mais cela ne veut pas nécessairement dire qu’elles sont plus efficaces. Elles sont généralement sélectionnées par les gens selon leurs préférences à la sensation de chaleur, de froid, d’odeurs fortes, à leurs croyances, etc. Outre l’effet placebo, elles ont toutes des propriétés différentes mais le principe d’action demeure sensiblement le même d’une crème à l’autre : c’est-à-dire qu’elles faussent l’interprétation de la douleur qui parvient au cerveau. C’est un phénomène d’inhibition neurologique de la douleur. Lors d’application de crèmes analgésiques, le cerveau interprète les propriétés de la crème telles la chaleur, le froid, l’odeur, au lieu d’interpréter la douleur. Les crèmes analgésiques masquent donc temporairement la douleur, aident à soulager et à contrôler les symptômes aiguës et sub-aiguës pendant qu’elles agissent mais elles ne règlent pas la cause de la douleur lors de problèmes chroniques. Ne vous laissez donc pas séduire par des crèmes dites « miraculeuses » qui vont à la source du problème. La publicité n’est pas toujours synonyme de véracité.

Pour les conditions aiguës et sub-aiguës, l’utilisation de crèmes analgésiques est tout à fait justifiée car elle permet de contrôler les symptômes pendant que le corps guérit par lui-même. De plus, en contrôlant la douleur, elle permet parfois à la musculature de se relâcher suffisamment pour éliminer des tensions musculaires. Il existe depuis peu, des crèmes avec des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques reconnues vendues en vente libre sans prescription médicale telles que la crème "Voltaren". C'est celle que je recommande à mes patients. L'utilisation de la crème au lieu des médicaments prévient les effets secondaires des anti-infalmmatoires pris oralement car l'effet de la crème reste localisé au site de la blessure. Informez-vous auprès de votre pharmacien pour vous assurer des interactions possibles selon votre condition de santé. Mais rappelez-vous que l’utilisation de crèmes analgésiques ne représente pas une solution complète lors de problèmes chroniques.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe

http://www.sebastienplante.com/

question-réponse sur l'algodystrophie

2009-07-16T14:47:00.001-04:00

Bonjour M. Plante,
Je suis un père de famille. Suite à une amputation d'une partie de ma main gauche, j’ai développé une algoneurodystrophie réflexe très sévère. Les traitements médicaux ne donnent aucun résultat. Que puis-je faire ?
Merci de me répondre car je suis inquiet.
Pierre Baudouin
P.S je demeure en France

Bonjour M. Baudoin,
l'algodystrophie réflexe est majoritairement reliée à un choc émotionnel, ou plutôt à un choc biologique, alors que la personne se dévalorise par rapport au membre atteint. Elle se dévalorise de ne plus être en mesure de performer autant, de ne plus être à la hauteur, de ne plus être capable d'accomplir telle tâche, ... car son membre est blessé (dans votre cas: amputé). La solution est d'accepter totalement ce qui vous est arrivé (même si cela n'est pas facile) et de focaliser sur tout ce que vous possédez encore pour réaliser votre plein potentiel. Pensez à tout ce que les athlètes handicapés accomplissent. Vous pouvez encore accomplir de grande réalisation et c'est là-dessus qu'il faut baser votre pensée. Vos enfants ont besoin de vous et ce, peu importe leur âge. Basez vos relations sur ce que vous êtes et moins sur ce que vous pouvez faire. Un jour, vous réaliserez peut-être (avec du recul) que cet incident n'est pas arrivé pour rien. Vous avez quelque chose à apprendre de cette histoire et vous finirez par guérir. Je vous suggère également de consulter un ostéopathe nommé Alain Auberville en France. J’espère que mes suggestions porteront fruit.

Sébastien Plante
www.sebastienplante.com

Questions-réponses concernant la différence entre la chiropractie et l'ostéopathie

2009-07-05T21:42:00.002-04:00

Le principe d’ostéopathie consiste t-il à manipuler le corps de la même façon que ce que fait un chiropracticien? S’il y a une différence, qu'elle est-elle?
Nicolas Dzepina
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Pas du tout. La chiropractie est complètement différente de l'ostéopathie. La chiropractie se concentre davantage sur l’aspect vertébral alors que l'ostéopathie agit davantage sur le système interne (viscères, diaphragme, système nerveux, membrane qui relie les organes ensemble, ...) Les techniques manuelles sont très douces et non douloureuses pour agir sur le système interne. À l'inverse, lorsqu'on exerce des manipulations rigoureuses et puissantes, on agit davantage sur le système externe (muscle, vertèbre, ligament, …).

L'ostéopathe connait toutes les techniques de manipulations vertébrales, tout comme le chiropracticien, et les effectuera si cela est nécessaire. Cependant, les techniques du système interne sont de loin plus utilisées et plus efficaces lors de douleur chronique.

Je compare souvent l’ostéopathe à un mécanicien qui possède un gros coffre d'outils. Le mécanicien qui possède un petit coffre d’outils peut très bien réparer votre voiture lors de réparations mineures mais s’il lui manque les outils nécessaires lors de problèmes plus complexes, il ne sera malheureusement pas en mesure de vous aider malgré toute sa bonne volonté. L’ostéopathe dispose donc de plus d’outils en sa possession pour pouvoir vous aider mais la difficulté est de choisir le bon outil (le bon choix de traitement); ce qui n’est pas toujours évident. Il y a de bons ostéopathes et de moins bons, comme dans chaque profession.

De plus, la durée d'une consultation est beaucoup plus longue car l'ostéopathie considère le corps humain dans sa globalité, examine la posture, le rachis vertébral, le crâne, les viscères, les antécédents du patient et les éléments perturbateurs ayant pu engendrer une mésadaptation du corps humain. Un problème fonctionnel de douleur chronique ne peut pas être traité efficacement en dix minutes. C’est une des raisons pour laquelle l’ostéopathie se démarque de toutes les professions et obtient de bons résultats car elle dispose de plus d’éléments pour établir un bon diagnostic.

Sébastien Plante
Physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

Question-réponse concernant l'hernie hiatale

2009-06-20T09:13:00.003-04:00

Est-ce que l'ostéopathie peut traiter ou remettre en place une hernie hiatale de glissement/roulement par des manipulations viscérale? Celle-ci, d'après ce que j'ai pu lire, peut provoquer des d'extrasystoles (pourquoi?) qui peuvent se transformer en fibrillation auriculaire. Avez-vous eu dans votre cabinet à traiter ce genre de problème? En me renseignant sur le sujet, j’ai obtenu plusieurs informations contradictoires. Je ne sais plus à qui me fier et qui consulter ?
Merci
Nicolas Dzepina
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Bonjour Nicolas,
Oui, je vois ce genre de problème dans mon bureau comme plusieurs ostéopathes.

L'ostéopathie ne peut pas remettre en place une hernie hiatale car l'hernie restera là mais l'ostéopathie peut traiter les symptômes reliés à l'hernie comme le reflux, par exemple. Il faut d’abord et avant tout comprendre pourquoi l'hernie s'est installée et traiter la cause de l'apparition de cette hernie.

Il est fréquent de constater que les membranes et les muscles à l'intérieur du thorax (péritoine, diaphragme, …) ainsi que le péricarde (enveloppe membraneuse du coeur) deviennent trop tendues à cause de plusieurs facteurs (posture, stress, choc émotionnel, coup au thorax, ...). Comme ces membranes s’attachent sur l’œsophage, elles engendrent alors une traction de l'oesophage vers le haut, ce qui produit l'hernie hiatale et non l'inverse. L'hernie n'engendre pas de tension, elle est le résultat de tensions trop importantes accumulées dans le thorax. Mais si tu demandes l'avis de 10 professionnels différents, tu auras 10 explications théoriques différentes. Ce qui distingue ceux qui ont raison de ceux qui ont tord est le résultat thérapeutique. Donc, peu importe les explications que tu recevras sur le sujet, la seule chose qui compte est le résultat, un point c'est tout. Il y a trop de professionnels qui croient tout savoir alors qu'ils ne connaissent rien!! Pour ce faire, le patient doit faire essaie-erreur.

Donc, je te donne mon avis professionnel car ce n'est pas la première fois que j'en vois dans mon cabinet mais à toi de réfléchir sur tous les avis qui te sont proposées. Cependant, n'oublie jamais que lorsqu'on te donne une explication théorique, informe-toi sur la solution pratique pour régler ce problème et tu verras que souvent, les professionnels n'ont rien à suggérer. Donc, que valent leurs explications s'il n'y a pas de solutions ???

De façon générale, il suffit de traiter les membranes à l'intérieur du thorax (péritoine, diaphragme, médiastin) qui sont trop tendues et les symptômes s’améliorent grandement. L’hernie n’a pas de lien avec vos extrasystoles. Ce sont les membranes trop tendues autour du cœur qui provoquent ces malaises.

Finalement, n’oubliez jamais qu’il y a toujours une solution à chaque problème. Il suffit de chercher.

Bonne journée
Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

Questions-réponses concernant la fibromyalgie

2009-06-10T15:12:00.004-04:00

Bonjour, j'ai lu sur vous à quelques reprises, je me demande:
1. Si vos traitements de physio/ostéo peuvent aider la fibromyalgie.
2. Si oui, à quelle fréquence.
3. Pouvez-vous aider pour l'anxiété, stress?
4. Autres trucs pour mieux vivre au quotidien.
Merci à l'avance pour votre réponse.
Diane Kelly
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Bonjour Diane,
je vous suggère fortement la lecture de mon 2e livre "La vérité en face" car la fibromyalgie est essentiellement causée par une perturbation du système nerveux central due à différents conflits et choc émotionnels. Donc, les bons psychothérapeutes auront plus de chances de vous aider que quelconque professionnel de la santé. De plus, j’aborde comment traiter le stress et l’anxiété dans ce livre.

Deuxièmement, des techniques d'ostéopathie avancée sur le système nerveux central peuvent être très bénéfiques pour les gens souffrant de fibromyalgie. Tous les traitements de physiothérapie, massothérapie, chiropractie, ... s'avéreront peu efficace. Habituellement, cinq ou six visites d’ostéopathie seront suffisantes.

Troisièmement, il faut savoir qu’il existe plusieurs conflits de diagnostic concernant la fibromyalgie, c’est-à-dire que plusieurs patients se font diagnostiquer être fibromyalgiques par leur médecin simplement parce qu’ils ont mal un peu partout alors qu’ils ne souffrent pas du tout de fibromyalgie. Comme il n’existe pas d’examen et de test spécifique à la fibromyalgie, ce diagnostic se pose souvent selon les simples informations subjectives du patient.

Ne perdez pas espoir. Vous êtes sur le chemin qui vous mènera à la guérison. Cette guérison viendra de vous!

Bonne journée
Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com

Apprenez à relaxer

2009-05-23T07:39:00.001-04:00

Si la respiration est la clé de la longévité, la relaxation est la clé de l’énergie. La relaxation est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez apprendre dans votre vie car elle comporte des bienfaits considérables sur le corps humain. Vous faites ainsi basculer votre système nerveux sur le système para-sympathique et permettez à votre corps de guérir naturellement. Le corps possède une capacité d’auto-guérison naturelle mais il faut lui donner la chance de l’appliquer. Au lieu de poursuivre un rythme de vie effréné, les animaux ont compris depuis longtemps ce principe biologique de survie en se mettant au repos complet jusqu’à ce qu’ils soient guérit.

Lorsque nous étions bébés, nous étions des modèles de relaxation. Maintenant que nous sommes adultes, notre mental impose des tensions à notre corps. Les préoccupations, les inquiétudes, les peurs, les regrets, les déceptions, … qui produisent des scénarios désagréables dans nos têtes génèrent des tensions neuro-musculaires qui se traduisent par des maux de tête, raideur, douleur, fatigue, dépression, … Donc, apprenez à décrocher et à relaxer au moins 20 minutes par jour. Le temps n’est une question de priorité.

La méditation est une forme de relaxation. Elle représente simplement une pleine conscience du moment présent en portant toute notre attention sur chaque instant que nous vivons, en oubliant nos préoccupations. La position assise s’adresse au débutant mais une fois que vous avez compris le principe d’accorder toute votre attention au moment présent, chaque instant de vie devient objet de méditation.

Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
http://www.sebastienplante.com/

Trouver un Ostéopathe

2009-05-13T15:08:00.003-04:00

L’ostéopathie est une des professions les plus efficaces pour le traitement de la douleur physique chronique. Pour trouver un bon ostéopathe dans votre région, vous pouvez contacter le COQ (Centre ostéopathique du Québec) via le site internet www.coq.org ou par téléphone au 514-384-1271. Vous pouvez également contacter le CEO (Collège d’études en ostéopathie) via le site internet www.osteopathie-canada.ca ou par téléphone au 514-342-2816. Ces deux écoles possèdent une formation reconnue échelonnée sur six ans.

Vous voulez en savoir plus sur l'ostéopathie et la physiothérapie, consulter mes articles sur InfoNaturel.ca ou suivez ce lien :www.infonaturel.ca

Bonne journée

Sébastien Plante, pht, D.O